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28歳OLむくみ奮闘記

むくみサプリを徹底比較!自分にあったサプリはどれ?

むくみに効くサプリの上手な比較方法をご存じですか? 仕事終わりは足がむくんでパンパン。冬はブーツを履くのも一苦労。とても辛いですよね。そこで、どうしてむくみが起きるのか、サプリを使うメリットなどを考えながら、サプリの比較をしてみました。

むくみサプリを徹底比較!自分にあったサプリはどれ?

仕事が終わってみると、足がむくんでいてパンプスやブーツが入らないってことはありませんか? 立ちっぱなしや座りっぱなしと同じ姿勢をしていて疲れているところに、そんな残念なことがあるとがっかりしてしまいますよね。着圧ソックスでもとれない頑固なむくみは、やはり内側からとるべきなのかもしれません。そこで私は、むくみ解消サプリに目をつけました。しかし、サプリといってもたくさん出ていて、どれが自分に合っているかまったく分かりません。まずはむくみの原因をおさらいしつつ、自分が必要な成分は何か、どのサプリをとったら良いのかを比較し考えていきたいと思います。

むくみの基本

足がむくむ仕組み

足のむくみは一過性のものと病気からくるものがありますが、ここでは一過性のむくみを取り上げたいと思います。

  • 立ちっぱなし、座りっぱなしという同じ姿勢をし続け血行不良
  • 冷え性
  • 疲労や睡眠不足による心臓の働きの低下
  • 塩分の摂り過ぎ、カリウム不足

むくみは主に上記のような原因が考えられますが、すべてが複雑に絡み合って作用しています。

冷え性でも血行不良になりますし、同じ姿勢をし続けても、疲労などによる心臓の働きの低下でもリンパの流れや血流が滞ります。それではなぜ血行不良に陥ると足にむくみがでるのかというと、水分の循環が停滞し、心臓から一番遠い場所である足に重力が加わり、そこに血液やリンパ液、水分などがたまるからです。

次に塩分の摂り過ぎとカリウム不足によるむくみがあります。塩分はバランス良く摂ることが鉄則ですが、摂りすぎた塩分を体外に排出する働きをするのがカリウムです。カリウムが余分な塩分と水分を体外に尿として排出するので、体内の塩分バランスが正常に保たれます。カリウム不足に陥ると、その働きが阻害されるので体内に水分もたまっていき、むくみの原因となります。

自分でできるむくみの対策

日常において自分で出来るむくみ対策はどんなものがあるでしょうか。だいたい下記のような項目が挙げられるとおもいます。

 

【日中、睡眠時は着圧ストッキング・ソックスを履く】

日中、これらを履いて過ごすと程よい締め付け効果により、血流を良くします。苦しいほどきつすぎる場合は逆に血行を悪くしてしまいますので、サイズを合わせてあまり締め付けすぎないものを選びましょう。睡眠用は日中よりも締め付け効果が低いものになっていますので、分けて使用して下さいね。

 

【同じ姿勢をし続けない】

長時間座っている人は1時間に1回程度は立ち上がったりするのが効果的です。立ったままの人はその場で足踏み、つま先立ちをしてみるだけでもだいぶ違います。

 

【ストレッチ、マッサージをする 】

日中、軽く踵を上げ下げするだけでも充分効果があります。帰宅してからマッサージオイル片手に足をマッサージするのも良いです。足下に溜まった水分その他を、揉み出すようにマッサージを行いましょう。仰向けに寝転がり、両手両足を天井に向けて上げ、そのままブルブルと震わせるだけでもかなり楽になりますよ。

 

【お風呂で温まりながらマッサージをする】

あまり熱くない湯船に浸かり、太ももの付け根辺りや膝の裏のリンパのたまりやすい部分を軽く押しながらマッサージをすると、むくみの症状がだいぶ良くなります。

むくみをサプリで解消するメリット

時間をかけずに手軽にできる

さて、むくみの原因と自分で出来る対策を並べてみましたが、自分で出来る対策を行ってみてもなかなかむくみがとれないという方も多いと思います。忙しい日々の中で継続することもなかなか難しいですし、疲れて帰ってくるとそのまま寝てしまうということもしばしばではないでしょうか。

そこで、手軽にできるサプリメントの登場です。むくみの原因である血行不良やカリウム不足を体の中から改善してくれるものです。本来ならば摂取する食べ物で補うのが一番ですが、摂取しなければならない栄養素をすべて摂らなければならないと思うと、それもまた大変です。サプリメントなら、必要な成分を簡単にすばやく摂ることが出来るので、忙しい日々を送る人にピッタリです。

足のむくみの予防もできる

もちろん、サプリにはむくみを解消する効果があるので、足のむくみを予防することも出来ます。日々続けていると効果が無いような気がしてくるかもしれませんが飲まずに数日過ごすと、飲んでいた時と状態が違うことでその効果に気付いたりもするようですよ。

むくみサプリの比較ポイント

含有成分

【明日葉】

ミネラルやビタミンが多く含まれ、食物繊維も豊富で体内の巡りをスムーズにします。

 

【カリウム】

とうもろこしのひげなどそれぞれ材料に違いはありますが、カリウム不足を補うためカリウムがしっかりと含有されています。

 

【ポリフェノール】

美容成分、健康成分として広く知られていますが、体の巡りも良くする効果があります。

 

含有成分を調べてみると含有量に違いはありますが、多くのむくみサプリに同じように含まれているものがあります。多くが体の巡りをよくするものなので、人によってはお腹が緩くなったりすることもあります。

効果

むくみサプリの多くは、むくみ解消以外にも様々な効果が付与されています。

  • 美容効果
  • 便秘解消
  • 冷えの解消

サプリにもよりますが、多くのサプリがむくみをとりつつ美しさも手に入れたいという方にピッタリの効能となっています。自分に必要だと思われる効能を探してみて下さい。

コスパ

皆さんが目にするほとんどのサプリは通販だと思いますが、1日辺りの費用が安いものが嬉しいですよね。コスパを良くするためには、ほとんどの企業で行っている、定期コースがお得です。もし効果が無かったら定期コースにしていた場合は困ると思うと思いますが、体質に合わない方もいるため、すぐに解約出来るところがほとんどです。定期コースに申し込むと、1回目が大幅値下げになるところも多いので、使わない手はありません。

賢く定期コースを利用して、一日辺りの費用を抑えましょう。

口コミ

このご時世、ネットには数多くの口コミが溢れています。その中で、ためになる口コミはどういうものでしょうか。見極め方の一例ですが、メリットとデメリットを書いている口コミを参考にしてみてください。そういったものを参考にするのが無難です。褒め称えすぎていても怪しく思えてしまいますし、悪い点だけ述べているものも不安になります。ひとつの口コミを鵜呑みにせず、何件も探してみるようにして下さい。

おすすめのむくみサプリ

するるのおめぐ実

  • 赤ブドウ葉・とうもろこしのひげ(カリウム等)・明日葉・乳酸菌などの成分を含有。
  • 美容・便秘解消・冷えの解消にも効果あり。
  • 定期コースで申し込めば1日のコスパは100円以下。送料無料。いつでも解約可能。

やや匂いが有りですが、明日葉やトウモロコシのひげなど自然由来の成分に安心して飲むことが出来ました。

産後浮腫みやすくなっていたのですが、緩和されてきて嬉しいです。

(引用元:cosme.net

科学的なものは使用せず、自然素材で作られているので安心です。コスパも良く、口コミでも人気です。夜飲んで朝にスッキリ、朝に飲んで夕方のむくみにも負けない体を作るのに効果的ですよ。

 

するるのおめぐ実

http://fanfare-shop.com/lp4/

きゅきゅっと小町

  • メリロート・カリウム・白いんげん豆・金時ショウガエキス・キャンドルブッシュなどの成分を含有。
  • 美容・冷えの解消・痩身にも効果あり。
  • 三ヶ月続けた場合1日のコスパは121.5円。初回のみ980円(税込)送料無料。いつでも解約可能。

利尿剤は切らすとハンパなく浮腫みます。でもこのサプリは切らしても、浮腫みのリバウンドが無いので、浮腫みの酷い方は飲む錠数を増やしてみることオススメします。空腹時に飲んだ方が効果が期待できますね。でも胃の弱い方は気を付けて服用してくださいね。

(引用元:diet-cafe.jp

水分をググッと外に排出し、むくみを解消します。巡りをよくすることで冷えの解消にもなり、燃焼効果のあるL-カルニチンも配合しているので痩身効果も期待できます。1日5粒を目安に試してみて下さい。

 

きゅきゅっと小町

http://ichiban-boshi.com/shop/teiki/kyukyu.html

SuRaRi

  • 赤ワインエキス・明日葉・メリロート・グリセリン・ヒハツなどの成分を含有。
  • 美容・冷えの解消にも効果あり。
  • 定期コースで申し込めば1日のコスパは175円以下。送料無料。いつでも解約可能。

まず三日目くらいから、きつくなっていたリングが帰宅してからすっと抜ける事に気付きました。そのうち、ソックスの跡も目立たなくなり、靴がきついと感じる事もなくなり…今2ヶ月目なんですけど、あのきつくなってお蔵入りしかけていたお気に入りのパンツが、以前より少しは入る様になりました。

(引用元:cosme.net

他に比べると少々高めですが、3個セットで買うと全体から25%オフされます。冷えを解消しながら美容効果も得られますし、むくみを軽減して体のリズムを整えましょう。併せて、1日5分程度の軽いストレッチも行うと効果UPですよ。

 

SuRaRi

https://surari.jp/shopping/lp.php?p=sample&adcd=0vu1yn32sst

自分に合ったむくみサプリを見つけよう

すぐに効果が出てくれれば嬉しいですが、サプリはすぐに効果が出るというものでは無いので、だいたい3ヶ月を目安に試してみるのが良いとされています。自分のむくみの程度にもよると思うので、継続して試してみることをお勧めします。

むくみだけでは無く、一緒に美容にも効果があるとたくさんのサプリを飲まなくても良くなり手間が省けますので、ご自分の状態に合わせてむくみサプリを選んでみて下さい。

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